ماساژ درمانی چیست؟

ماساژ سابقه‌ای چند هزار ساله دارد. در حال حاضر، بیش از هشتاد نوع ماساژ درمانی در سراسر جهان وجود دارد که با انواع مختلفی از فشارها، حرکات و تکنیک‌ها اجرا می‌شوند. به‌طورکلی، ماساژ فرآیندی است که شامل فشار دادن، مالش یا دستکاری عضلات و سایر بافت‌های نرم بدن با استفاده از دست یا دستگاه ماساژور می‌شود. جالب است بدانید که ماساژ درمانی روزبه‌روز محبوب‌تر می‌شود. آمارها نشان می‌دهد که در کشوری مانند آمریکا، تقریباً 20 درصد از مردم، به‌نوعی از این فعالیت بهره می‌برند. افراد به دلایل متعددی از ماساژ استفاده می‌کنند و امروزه تعداد بیشتری از مردم با مزایای ماساژ درمانی آشنا شده‌اند و از آن برای درمان مشکلات و دردهای خود استفاده می‌کنند. اگر شما نیز می‌خواهید بدانید ماساژ درمانی چیست و انواع، مزایا و معایب آن کدام‌اند، این مقاله حاوی اطلاعاتی است که می‌تواند به اکثر سؤالات شما پاسخ دهد.

اگر شما هم علاقه‌مند به آشنایی با روش‌‌های مختلف فیزیوتراپی هستید، و قصد دارید دوره درمان خود را در بهترین کلینیک فیزیوتراپی، و زیر نظر یک پزشک متخصص و دارای مدرک دکترای حرفه‌ای فیزیوتراپی در ایران سپری کنید.

می‌توانید از طریق تکمیل فرم رزرو نوبت؛ فیزیوتراپیست ذاكر مشفق دکترای حرفه ای فیزیوتراپی در ایران با سال ها تجربه کار در کشور کانادا عضو انجمن فیزیوتراپی ایران و کانادا ارتباط برقرار کرده و از مشاوره و هماهنگی‌های لازم جهت مراجعه حضوری، بهره‌مند شوید. همچنین لازم به ذکر است که با رزرو نوبتبه صورت آنلاین؛ از ۱۰ درصد تخفیف خدمات درمانی هم برخوردار خواهید شد.

ماساژ درمانی چه فوایدی دارد؟

ماساژ معمولاً به‌عنوان یک روش مکمل برای درمان‌ بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد؛ به‌طور خلاصه، ماساژ درمانی موجب افزایش جریان خون و گرمای ماهیچه‌ها، کاهش چسبندگی سلولی، بهبود عملکرد عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و کاهش خطر آسیب می‌شود.

تحقیقات بریتانیایی نشان داده‌اند که ماساژ درمانی حدود 45 درصد از زمان درمان فیزیوتراپی را تشکیل می‌دهد. همچنین، ماساژ درمانی برای ورزشکاران به روش‌های مختلف (در طول مسابقات و دوره بازتوانی پس از مسابقه) به کار می‌رود. ماساژ درمانی از فشار مکانیکی برای کاهش چسبندگی بافت‌های بدن استفاده می‌کند که این کار انعطاف‌پذیری عضلات و تاندون‌ها را افزایش می‌دهد؛ همچنین ماساژ می‌تواند استرس را کاهش داده، آرامش را افزایش دهد، درد و تنش عضلانی را کم کرده، گردش خون را بهبود بخشیده و انرژی و هوشیاری را افزایش دهد. علاوه بر این، تنظیم فشارخون، کاهش ضربان قلب و تقویت عملکرد ایمنی از دیگر مزایای ماساژ درمانی است.

انواع ماساژ درمانی و فواید آن

در ادامه مقاله ماساژ درمانی چیست باید بگوییم که ماساژ درمانی بسته به نوع ماساژ و ناحیه درد، انواع مختلفی دارد که در ادامه با برخی از آن‌هاآشنا می‌شویم.

ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی که با نام TTM شناخته می‌شود، ترکیبی از حرکات یوگا و طب فشاری بوده و ممکن است کمی دردناک باشد. در ماساژ تایلندی از فشار ملایم و حرکات کششی برای آرامش بدن استفاده می‌شود. این ماساژ بر روی زمین انجام می‌گیرد. فواید ماساژ تایلندی شامل افزایش انعطاف‌پذیری بدن، بهبود دامنه حرکت، افزایش انرژی، کاهش سردردهای تنشی و اسپاسم‌های عضلانی است. این ماساژ همچنین با افزایش گردش خون می‌تواند سردرد را کاهش دهد.

ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی یکی از محبوب‌ترین نوع ماساژ است که برای کاهش اضطراب و تنش، افزایش آرامش و حتی کمک به بهبود آسیب‌دیدگی‌ها مفید است. این ماساژ شامل حرکاتی مانند ورز دادن مفاصل و ضربات طولانی و آرام است. قبل از شروع ماساژ، درمانگر از شما درباره سبک زندگی و شغلتان سوالاتی می‌پرسد. سپس بر روی تخت دراز می‌کشید و ماساژ (معمولاً با استفاده از روغن یا کرم) آغاز می‌شود.

هدف اصلی ماساژ سوئدی کاهش تنش عضلات بالایی بدن است و به ورزشکاران قبل از مسابقات توصیه می‌شود. اگر قصد دارید از ماساژ سوئدی برای درمان هر بیماری استفاده کنید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

 ماساژ سنگ داغ

در ماساژ سنگ داغ، ماساژور از سنگ‌های آتشفشانی مانند بازالت برای درمان گرفتگی‌ها و انقباض عضلات استفاده می‌کند. وزن و گرمای این سنگ‌ها به انعطاف‌پذیری بافت‌های بدن کمک می‌کند. این ماساژ بسیار آرام‌بخش است؛ زیرا قرار دادن سنگ‌ها بر روی نواحی مختلفی مانند شکم، صورت و کف دست‌وپا به تسکین سیستم عصبی مرکزی کمک می‌کند.

ماساژ سنگ داغ فواید بسیاری ازجمله کاهش استرس و بهبود خواب دارد. اما توصیه می‌شود که قبل از انجام آن با پزشک طب فیزیکی مشورت کنید.

 ماساژ آزادسازی میوفاسیال

نقاط ماشه‌ای میوفاسیال، نواحی حساس در بدن هستند که به دلیل تحرک بیش‌ازحد و آسیب‌های ماهیچه‌ای، به‌طور مداوم منقبض می‌شوند. این ماساژ با تکنیک‌های خاص خود، این نقاط را آزاد می‌کند و شامل دو روش مستقیم و غیرمستقیم است.

از مزایای این ماساژ می‌توان به کاهش درد عضلانی و دردهای نقطه‌ای در کوتاه‌مدت و همچنین بهبود گرفتگی‌ها اشاره کرد. این ماساژ کارایی عصب عضلانی را افزایش می‌دهد و به‌طورکلی موجب کاهش استرس و افزایش جریان خون می‌شود.

ماساژ با صندلی ماساژور

صندلی‌های ماساژ در دهه ۱۹۸۰ میلادی وارد بازار شدند. هدف از طراحی این صندلی‌ها، شبیه‌سازی تکنیک‌های یک ماساژور واقعی و ایجاد همان احساس در فرد است. استفاده از صندلی‌های ماساژ برای شروع ماساژ درمانی بسیار مناسب است و حرکات این صندلی‌ها مشابه ماساژ سوئدی و شیاتسو می‌باشد.

ماساژ آروماتراپی

آروماتراپی، یک روش ماساژدرمانی با استفاده از رایحه‌های مختلف بوده که در شرق آسیا ابداع شده است. در این ماساژ، روغن‌های گیاهی با رایحه‌های متنوع به کار می‌روند که باعث بهبود عملکرد مغز و کاهش اضطراب می‌شود. این روغن‌ها اغلب طبع گرم دارند و به کاهش سردرد نیز کمک می‌کنند.

 ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی به‌منظور دستکاری عضلات افرادی که ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند، طراحی شده است. این ماساژ، درمانی برای تحریک مفاصل، عضلات و بافت بدن است. افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند، کاندیدای مناسبی برای ماساژ ورزشی هستند، اما این به معنای عدم امکان استفاده از آن برای افراد عادی نیست.

ماساژ ورزشی می‌تواند با کاهش فشارخون و ضربان قلب، گرفتگی عضلات را بهبود بخشد و آرامش را افزایش دهد. این نوع ماساژ بیشتر برای درمان و پیشگیری از آسیب‌دیدگی‌های بافت نرم و صدمات ناشی از فعالیت‌های ورزشی یا تفریحی استفاده می‌شود.

ماساژ بارداری

حدود ۹ نفر از هر ۱۰ مادر باردار که تمایل به زایمان طبیعی دارند، ممکن است دچار پارگی واژن یا اپیزیوتومی شوند و تا حدود ۱۸ ماه بعد از زایمان درد داشته باشند. این ماساژ برای بانوان باردار مناسب است، اما حتماً قبل از انجام آن با پزشک زنان مشورت کنید. این ماساژ در سه‌ماهه دوم بارداری مجاز است و در این دوره، درد پشت و کمر و گرفتگی عضلانی به سراغ مادران باردار می‌آید.

ماساژ در دوران بارداری می‌تواند اثرات مفیدی مانند کاهش درد کمر، پیشگیری از گرفتگی عروق و ایجاد آرامش روانی برای مادر باردار داشته باشد. همچنین به کاهش استرس مادران کمک کرده و در نهایت منجر به زایمانی بدون درد، زخم و پارگی می‌شود. این ماساژ به ماساژ پرینه نیز معروف است.

 ماساژ بافت‌های عمیق

این ماساژ بیشتر جنبه درمانی دارد و شامل ضربات و حرکات عمیق و آهسته است. برخی حرکات ممکن است مشابه ماساژ سوئدی باشند. هدف از این حرکات، نفوذ به لایه‌های عمیق بافت عضلانی، تاندون‌ها و بافت محافظ اطراف ماهیچه‌ها است. فواید درمانی ماساژ بافت‌های عمیق شامل کاهش انقباض و خشکی گردن، کاهش درد آرتروز، تسریع روند بهبود آسیب‌دیدگی و زخم، بهبود گردش خون و موارد دیگر می‌شود.

ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو یک روش ژاپنی است که از فشار شست، انگشتان، آرنج و زانو در مسیرهای خاصی استفاده می‌کند. این ماساژ بدون روغن و کرم انجام شده و شامل تکنیک‌های ورز دادن، فشار دادن، ضربه و کشش می‌باشد.

ماساژ شیاتسو برای کاهش تنش و خستگی عضلانی مفید است و عملکرد سیستم لنفاوی را بهبود می‌بخشد. این ماساژ در دوران پیش از قاعدگی به برخی زنان کمک می‌کند؛ زیرا به کاهش گرفتگی‌های شکمی این دوره کمک می‌کند.

رفلکسولوژی یا انعکاس‌ درمانی

این نوع ماساژ معمولاً از پاها شروع شده و تا دست‌ها، گوش‌ها و صورت ادامه می‌یابد. انعکاس‌درمانی بدون استفاده از روغن انجام می‌شود. فرد رفلکسولوژیست با اعمال فشار ملایم به مناطقی از این اندام‌ها، تأثیرات مثبتی بر روی ستون فقرات، ماهیچه‌ها و نقاط داخلی بدن که به نقاط فشار مرتبط هستند، ایجاد می‌کند.

فواید انعکاس‌درمانی شامل بهبود خلق‌وخو، بهبود فرآیند هضم، کاهش درد و استرس، تنظیم متابولیسم و تقویت عملکرد مغز می‌شود.

ماساژ تخلیه لنف

سیستم لنفاوی نقش مهمی در ایمنی بدن دارد و به پاک‌سازی بدن از باکتری‌ها کمک می‌کند. ماساژ لنفاوی باعث تقویت این سیستم، بهبود جریان خون و رفع تورم می‌شود. البته، این ماساژ نباید بدون مشورت با پزشک، به‌ویژه پس از انجام جراحی، انجام شود.

بهترین ماساژ کدام است؟

قطعاً پاسخ دادن به این سؤال دشوار است؛ زیرا انتخاب نوع ماساژ به عوامل مختلفی بستگی دارد. مثلاً، افرادی با مشکلات ستون فقرات ممکن است از برخی ماساژها بهره‌مند نشوند؛ همچنین زنان باردار نمی‌توانند هر نوع ماساژی را دریافت کنند. برای تعیین بهترین نوع ماساژ برای بدن، مشاوره با پزشک متخصص طب فیزیکی، فیزیوتراپیست یا دکتر ارتوپد ضروری است.

موارد و توصیه‌های لازم برای ماساژ درمانی

برای اینکه ماساژ تأثیر موردنظر را بر بدن بگذارد باید موارد زیر را رعایت کنیم:

• از خوردن غذا حدود ۲ ساعت قبل از ماساژ خودداری کنید.
• نوشیدن آب به مقدار کافی قبل و بعد از ماساژ الزامی است.
• سعی کنید زودتر به مرکز ماساژ برسید؛ زیرا آرامش قبل از ماساژ اهمیت دارد.
• با دقت به سؤالات ماساژور درباره سابقه بیماری یا مصرف دارو پاسخ دهید.
• هرگاه در طول ماساژ دردی احساس کردید، به ماساژور اطلاع دهید.
• اگر پس از ماساژ احساس خستگی و خواب‌آلودگی کردید، این مشکل عادی است. استراحت کنید تا انرژی لازم برای ادامه فعالیت‌های روزمره به شما بازگردد.
• یک ماساژور حرفه‌ای هیچگاه اندام‌هایی را که می‌خواهید پوشانید نمایان نمی‌کند. در صورت وقوع چنین موقعیتی، به او یادآوری کنید.

جمع‌بندی

در این مطلب به بررسی پرسش ماساژ درمانی چیست پاسخ دادیم و فواید و انواع آن را بیان کردیم. متوجه شدید که ماساژ درمانی با استفاده از تکنیک‌های مختلف و فشار مناسب بر روی نقاط مختلف بدن، منجر به آرامش و رفع تنش‌های عضلانی می‌شود. در این راستا، مرکز فیزیوتراپی کیانپارس اهواز تحت نظر دکتر ذاکر مشفق با بهره‌گیری از تیم مجرب و متخصص، خدمات ماساژ درمانی باکیفیتی را ارائه می‌دهد. این مرکز با استفاده از تجهیزات مدرن و روش‌های مبتنی بر دانش علمی، از ماساژدرمانی بهره می‌برد. امیدواریم که مطالعه مقاله ماساژ درمانی چیست؟ برایتان مفید واقع شده باشد.